正確刷牙方法詳解｜巴氏刷牙法 + 牙線使用教學

點解正確刷牙咁重要？

刷牙係最基本嘅口腔護理，但調查顯示超過 90% 嘅人刷牙方法唔正確。錯誤嘅刷牙方法唔單止清潔效果差，仲可能傷害牙齦同琺瑯質。

正確刷牙可以：

• 有效清除牙菌斑，預防蛀牙同牙周病
• 按摩牙齦，促進血液循環
• 保持口氣清新
• 延長牙齒壽命

巴氏刷牙法（Bass Method）詳細教學

巴氏刷牙法係目前國際上最被推薦嘅刷牙方法，由美國牙周病專家 Charles C. Bass 博士發明。

步驟教學：

1. 刷毛角度：將刷毛以 45 度角對準牙齒同牙齦嘅交界位（牙齦溝）
2. 輕力震動：用輕柔嘅力度，喺原位水平來回震動 10-15 次（幅度約 2-3mm，即係半隻牙咁闊）
3. 向上清掃：震完之後，將刷毛向牙冠方向（咬合面）清掃
4. 逐個位做：每次覆蓋 2-3 隻牙，逐個位做，唔好貪快
5. 每個面都要刷：外側面、內側面、咀嚼面，三個面都要刷到
6. 門牙內側：將牙刷垂直，用刷頭前端上下刷
7. 舌頭都要清潔：輕輕刷舌頭表面，減少細菌同口臭

常見錯誤：

• ❌ 大力橫刷（最常見！會導致牙齦萎縮同楔狀缺損）
• ❌ 刷毛 90 度直角刷（清潔唔到牙齦溝）
• ❌ 刷得太快（全程少過 1 分鐘）
• ❌ 忽略內側面同最後嘅大牙
• ❌ 一支牙刷用太耐（建議 3 個月更換一次）

牙線正確用法

牙刷只能清潔牙齒表面約 60%，牙縫係牙刷清潔唔到嘅位置，必須靠牙線。

1. 取約 45cm 長嘅牙線，大部分纏繞喺雙手中指
2. 用拇指同食指拉住一段約 2-3cm 嘅牙線
3. 用「拉鋸」動作輕輕將牙線滑入牙縫
4. 將牙線彎成 C 形，緊貼其中一隻牙嘅側面
5. 由牙齦底部向上刮 2-3 次
6. 同一牙縫嘅另一隻牙側面都要清潔
7. 逐個牙縫做，用乾淨嘅一段牙線

其他清潔工具

理想嘅日常口腔護理流程

1. 牙線：先清潔牙縫（刷牙前或刷牙後都得，重點係要做！）
2. 刷牙：用巴氏刷牙法，早晚各一次，每次至少 2 分鐘
3. 清潔舌頭：輕輕刷或刮舌頭表面
4. 漱口水（可選）：含氟或抗菌配方

記住：就算再忙，都唔好跳過刷牙同牙線。牙齒係跟你一世嘅！